|
PRACTICA MEDITATIEI "Exista instructiuni practice care se pot memora sau inregistra pe banda audio si care se folosesc la inceputul meditatiei pentru a ne calauzi in experienta meditatiei. Va rog sa observati ca la folosirea acestor instructiuni trebuie sa existe cate o pauza dupa fiecare instructiune. Sa ne asezam cu spatele cat mai drept cu putinta si sa lasam corpul sa se relaxeze. Putem tine mainile pe genunchi, separate sau impreunate, oricare pozitie ne este mai confortabila. Acum, sa relaxam corpul in mod sistematic. Sa relaxam fata si ochii si sa pastram pe chip o expresie blanda. Sa relaxam gatul. Putem sa miscam capul intr-o parte si in alta, in sus si in jos. Gatul sa fie intr-o pozitie tihnita. Sa lasam umerii sa se relaxeze. Ii putem roti daca dorim. Sa fie intr-o pozitie foarte comoda. Sa relaxam stomacul si sa ne simtim foarte confortabil in interior. Sa relaxam zona abdominala. Sa o lasam libera si sa simtim cum se relaxeaza organele din interiorul ei. Sa relaxam zona pelviana. Sa relaxam coapsele si gambele. Sa relaxam talpile. Putem misca incoace si incolo degetele de la picioare. Acum simtim cum intregul corp este relaxat. Amintiti-va ca trupul nostru este un dar pretios de la Dumnezeu. Este sacru pentru ca Dumnezeu l-a creat. Este important pentru noi pentru ca este templul Sfantului Duh. El este vehiculul care ne poarta in calatoria prin viata. El lucreaza neincetat, clipa de clipa, pentru a ne mentine in viata. Sa invaluim corpul cu iubirea noastra. Sa-l incarcam cu iubire, in acel loc tainic, de unde izvoraste iubirea, din charka inimii. Sa trimitem iubire fiecarei parti a corpului, incarcand fiecare celula cu iubire. "Iti multumesc, Doamne, pentru acest dar pretios. Invata-ma sa-mi iubesc corpul asa cum trebuie. Invata-ma sa fiu recunoscator pentru aceasta viata omeneasca." Apoi foloseste puterea respiratiei, care este un puternic instrument in meditatie. Respiratia inseamna viata. Soarbe profund din energia vietii cand inspiri lent, adanc si linistit. Cand expiri, goleste-ti plamanii de tensiuni si impuritati. Asadar inspira profund, expira profund, doar bucurandu-te de ritmul respiratiei. Cat de dulce este doar sa respiri! Inspira viata si expira tot ce e impur. Cand inspiri, repeta mental “pace”, iar cand expiri repeta mental “pace”. Respiratia ta sa fie plina de pace. Acum observa mintea si adu in minte un cuvant sacru, o afirmatie sau o mantra care te fac sa te simti aproape de Dumnezeu si care pot fi repetate pe inspiratie si pe expiratie. Cand inspiri, rosteste rugaciunea sau cuvantul sacru, iar cand expiri rosteste-le din nou, ca pe o ofranda adusa lui Dumnezeu. Inspira lent si expira lent, cu iubire, repetand aceasta rugaciune. Pe masura ce renunti la toate gandurile lumesti, abandoneaza-ti inima lui Dumnezeu. Daca vrei ti-L poti imagina pe Dumnezeu in acea forma pe care o iubesti - sau poti, pur si simplu, sa-ti umpli inima si mintea cu pacea si iubirea Lui. Pe masura ce repeti cuvantul sacru, permite iubirii tale de dumnezeu sa se reverse spre El. Simte apoi binecuvantarile Lui revarsandu-se asupra ta si lasa-ti inima sa se umple cu iubire si recunostinta." Sri Vasudeva, Voi sunteti lumina
|
|
